Ύπνος: Γιατί ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί; – Ειδικός εξηγεί

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ξυπνάνε μεταξύ 3 και 5 το πρωί, κάτι το οποίο δεν μπορούν να εξηγήσουν εύκολα

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ξυπνήσει μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος λόγος, καθιστώντας το μία ανεξήγητη κατάσταση για εμάς.

Εντούτοις για αυτό υπάρχει επιστημονική εξήγηση που ρίχνει φως στα αίτια της συγκεκριμένης συμπεριφοράς, σύμφωνα με τον Independent.

Η εξήγηση πίσω από το φαινόμενο με το ξύπνημα το πρωί

Ο Dave Asprey, μεταξύ άλλων επιχειρηματίας και σύμβουλος τρόπου ζωής, είπε ότι το συγκεκριμένο φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Αυτό σημαίνει ότι όταν πέφτει πολύ το σάκχαρο, απελευθερώνεται στο σώμα μας κορτιζόλη και αδρεναλίνη, κάτι που μας κάνει να ξυπνάμε, καθώς οι συγκεκριμένες ορμόνες είναι σχετιζόμενες με το άγχος.

Η συγκεκριμένη διαδικασία οδηγεί επίσης στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης, ενώ και το χρόνιο άγχος επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, κάτι που εμποδίζει τον ύπνο χωρίς παύσεις. «Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που χρειάζεται, εμείς δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε», υποστηρίζει.

Αντιμετωπίζεται το πρόβλημα;

Τα καλά νέα είναι πως το συγκεκριμένο πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αν και γενικότερα το φαγητό πριν τον ύπνο δεν συνιστάται από τους επιστήμονες, ο Asprey είναι υπέρ της κατανάλωσης ενός μικρού σνακ πριν κοιμηθούμε. Ο ίδιος, προτείνει το μέλι, το κολλαγόνο, MCT oil ή και τα τρία μαζί.

Όπως έκαναν γνωστό μελέτες, το μέλι, το κολλαγόνο και το MCT oil έχουν τη δυνατότητα να παρέχουν ενέργεια χωρίς να σημειώνεται απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, καθώς σε αυτή την περίπτωση οι ορμόνες του στρες δεν απελευθερώνονται.

πηγή: in.gr