Τις γιορτές του Πάσχα έκατσες να ξεκουραστείς με αποτέλεσμα να φας περισσότερο και να τσιμπήσεις 2-3 κιλάκια; Μην αγχώνεσαι, αν θες οπωσδήποτε να τα χάσεις μπορείς να το καταφέρεις χωρίς να πεινάσεις.
Nεα έρευνα: Ποιο γλυκαντικό μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο;
Η διατροφολόγος Βιβή Μπελέκου έδωσε στη Δέσποινα Μαλέλλη και στο kontasou.com ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορούμε να ξαναβρούμε τη φόρμα μας.
– Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο χαμηλών θερμίδων
– Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά και να προτιμάμε σπιτικό φαγητό
– Να έχετε μέσα στη μέρα σας 3 γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό – απογευματινό) – Να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα ανεξάρτητα από τα υπόλοιπα προσλαμβανόμενα υγρά (τσάι, καφές κ.λ.π.)
– Να απέχει το ένα γεύμα από το άλλο 3 ώρες και 6 ώρες τα κυρίως γεύματα
(μεσημεριανό-βραδινό),
– Να τρώτε αργά ώστε να προλαβαίνουν τα μηνύματα κορεσμού να παραχθούν και να φτάσουν στον εγκέφαλο
– Να μειώσετε τη ζάχαρη (γιατί είναι κενές θερμίδες) να περιορίσετε και το αλάτι καθώς και το αλκοόλ (έως 2 ποτά μέσα στην εβδομάδα),
– Οπωσδήποτε φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, γυμναστική ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα σας αρέσει) τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα.
Φωτογραφία από pexels
Άλλα άρθρα
Nεα έρευνα: Ποιο γλυκαντικό μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο;
