Δείτε ορισμένα απλά πράγματα με τα οποία μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα.
Δοκιμάστε τα παρακάτω όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι:
• Πάρτε ένα time-out. Πρακτική της γιόγκα, ακούστε μουσική, διαλογιστείτε, κάντε ένα μασάζ, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, καθαρίσετε το κεφάλι σας .
• Φάτε καλά και ισορροπημένα γεύματα. Μην παραλείπετε κανένα γεύμα. Προτιμήστε και κάποια σνακ για τόνωση.
• Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και να προκαλέσει κρίσεις πανικού.
• Να κοιμάστε αρκετά. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ύπνο και ξεκούραση.
• Καθημερινή άσκηση για να αισθανθείτε καλά και να διατηρήσει την υγεία σας.
• Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνέετε και εκπνέετε αργά.
• Αντί να στοχεύετε για την τελειότητα, η οποία δεν είναι δυνατόν, κάντε ότι καλύτερο μπορείτε για να είστε περήφανοι.
• Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.
• Να έχετε χιούμορ, σας κάνει να έχετε καλύτερη διάθεση.
• Διατηρήστε μια θετική στάση. Κάντε μια προσπάθεια να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
• Λάβετε μέρος σε εθελοντισμό ή να βρείτε κάποιον τρόπο να είστε ενεργοί στην κοινότητά σας, δημιουργώντας ένα δίκτυο υποστήριξης και κάνοντας διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας.
• Μάθετε τι σας προκαλεί το άγχος.
• Μιλήστε με κάποιον. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για το πως αισθάνεστε.
• Συζητήστε με έναν γιατρό ή θεραπευτή για επαγγελματική βοήθεια.
(2602)