Χάσε κιλά μέσα σε 5 ημέρες!

Η «Μεταβολική Δίαιτα 5 ημερών»  είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να θέσει το μεταβολισμό μας και πάλι σε λειτουργία.  Το συγκεκριμένο Διαιτολόγιο περιλαμβάνει τα εξής βήματα…

  • ΔΕΥΤΕΡΑ 

ΠΡΩΙΝΟ:

  • Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
  • & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
  • Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

  • Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

  • Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
  • Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

  • Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
  • ΤΡΙΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

  • Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
  • & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
  • Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

  • Ψάρι ψητό 1 μερίδα
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

  • 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
  • Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

  • Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
  • Τυρί φέτα 1 μερίδα
  • Ντομάτα με λίγο λάδι
  • 6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.
  • ΤΕΤΑΡΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

  • Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
  • Ψωμί μαύρο 1 φέτα
  • & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
  • Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

  • Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
  • Τυρί φέτα 1 μερίδα
  • Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

  • Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
  • Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

  • 2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • ΠΕΜΠΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

  • Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
  • & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
  • Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

  • Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

  • 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
  • Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

  • Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

  • Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
  • & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
  • Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

  • Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
  • Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

  • 2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
  • Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

  • Γιαούρτι 2%
  • Φρούτο εποχής
  • 10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
  • Κανέλα

(Πηγή: http://bit.ly/2G5OznA)

Το άρθρο υπογράφει ο Δημήτρης Γρηγοράκης – Κλινικός Διαιτολόγος/Διατροφολόγος (PhD), Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  & Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

(188)