Αυτό είναι το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς το χειμώνα

Το χειμώνα τα πράγματα δυσκολεύουν όσον αφορά την υγεία μας. Λίγο οι χαμηλές θερμοκρασίες, λίγο ο  συνωστισμός κι έτσι οι ιώσεις και τα κρυολογήματα φουντώνουν. Οπότε, πρέπει να προσπαθήσετε ακόμα περισσότερο για να είστε δυνατοί και υγιείς. Κρύβει τόσες χαρές ο χειμώνας και ζεστασιά… δεν αξίζει να τις χάσετε.

Και αν έχετε στο μυαλό σας μόνο την καλή διατροφή, τις σούπες και τις βιταμίνες, ίσως να πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

Σίγουρα όλα τα παραπάνω συμβάλλουν στη δημιουργία μιας ισχυρής ασπίδας κατά των ιώσεων, αλλά μέσα στην πίεση της καθημερινότητας, ενδεχομένως, ξεχνάτε την ψυχολογία σας.

Τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων αναφέρουν ότι περίπου ένα 13,7 με 16,6% από εμάς θα κρυολογήσουν τους πιο κρύους μήνες, πολλοί από εμάς περισσότερες από μία φορές.

Εάν κάποιος βήχει, φτερνίζεται μιλάει κι εμείς είμαστε στον ίδιο χώρο μαζί του ή ακόμα χειρόρερα απέναντί του, τότε θα εισπνεύσουμε μικροσκοπικά αερομεταφερόμενα σταγονίδια, και είναι πολύ πιθανό να αρρωστήσουμε.

Ακόμα και οι επιφάνειες που αγγίζουμε -τα κάγκελα του μετρό, τα πόμολα, η καφετιέρα κ.λπ.- είναι εστίες μικροβίων. Κοινώς, οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε είναι αυξημένες.

Τι ρόλο παίζει η ψυχολογία στις ιώσεις 

Ευτυχία και αισιοδοξία

Όσο πιο θετική είναι η διάθεσή μας, τόσο καλύτερα μπορεί να αντιστεκόμαστε ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. Με βάση σχετική έρευνα,  οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι λιγότερο επιρρεπείς στο κρυολόγημα.

Αλλάξτε την ψυχολογική σας κατάσταση

Φυσικά, όλοι θα αρρωστήσουμε κάποια στιγμή. Ακόμα και η καλύτερη ψυχολογία δεν μας καθιστά άτρωτους. Ωστόσο, αξίζει, να δημιουργούμε ασπίδες απέναντι στις εξωτερικές απειλές, οι οπ0οίες τονώνουν το ανοσοποιητικό μας.

Ακολουθούν μερικές εύκολες προτάσεις για να μειώσετε το άγχος και να ανεβάσετε την ψυχολογία σας:

Εξάσκηση στην Ευγνωμοσύνη

Επιβεβαιώστε τρία καλά πράγματα προς τον εαυτό σας καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε αυτοπεποίθηση, να ενισχύσετε την καλή εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε κάθε συναισθηματική δυσφορία.

Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει σεροτονίνη και  ντοπαμίνη, χημικές ουσίες που προάγουν την ευεξία και την καλή διάθεση.

Ασκηθείτε

Πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης στο σώμα και το μυαλό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες.

Ενσυνειδητότητα

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας θα σας τροφοδοτήσει με επίγνωση του παρόντος και όσων συμβαίνουν στη ζωή σας. Με αυτό τον τρόπο θα είστε επικεντρωμένοι στο τώρα, θα ελέγχετε τα συναισθήματά σας και θα μειώσετε το στρες. Έτσι, ισορροπείτε την ψυχολογία σας και όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο μυαλό σας και μπορεί να σας μπερδεύουν.

Βελτιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να παραμείνετε υγιείς, εφαρμόζοντας τεχνικές αυτοφροντίδας και διαχείρισης του άγχους καθημερινά. Μακροπρόθεσμα, θα δείτε ότι όχι μόνο θα αρρωσταίνετε λιγότερα, αλλά ακόμα και όταν αρρωσταίνετε, δεν θα περνάτε βαριά τις ιώσεις. Ο οργανισμός σας θα γίνει πιο ανθεκτικός, όσο είναι χαρούμενος.

πηγή: vita.gr