Πρακτικές για την αντιμετώπιση του άγχους των νέων

Δείτε ορισμένα απλά πράγματα με τα οποία μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα.

Δοκιμάστε τα παρακάτω όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι:

• Πάρτε ένα time-out. Πρακτική της γιόγκα, ακούστε μουσική, διαλογιστείτε, κάντε ένα μασάζ, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, καθαρίσετε το κεφάλι σας .

• Φάτε καλά και ισορροπημένα γεύματα. Μην παραλείπετε κανένα γεύμα. Προτιμήστε και κάποια σνακ για τόνωση.

• Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και να προκαλέσει κρίσεις πανικού.

• Να κοιμάστε αρκετά. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ύπνο και ξεκούραση.

• Καθημερινή άσκηση για να αισθανθείτε καλά και να διατηρήσει την υγεία σας.

• Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνέετε και εκπνέετε αργά.

• Αντί να στοχεύετε για την τελειότητα, η οποία δεν είναι δυνατόν, κάντε ότι καλύτερο μπορείτε για να είστε περήφανοι.

• Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.

• Να έχετε χιούμορ, σας κάνει να έχετε καλύτερη διάθεση.

• Διατηρήστε μια θετική στάση. Κάντε μια προσπάθεια να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.

• Λάβετε μέρος σε εθελοντισμό ή να βρείτε κάποιον τρόπο να είστε ενεργοί στην κοινότητά σας, δημιουργώντας ένα δίκτυο υποστήριξης και κάνοντας διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας.

• Μάθετε τι σας προκαλεί το άγχος.

• Μιλήστε με κάποιον. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για το πως αισθάνεστε.

• Συζητήστε με έναν γιατρό ή θεραπευτή για επαγγελματική βοήθεια.

(2583)