Το νερό με κανέλα είναι ένας γευστικός και εύκολος τρόπος για να απολαύσετε ένα ενυδατικό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ρόφημα. Πίνοντας καθημερινά νερό με κανέλα, στο πλαίσιο μια ολιστικής προσέγγισης για καλύτερη υγεία και ευεξία, ωφελείτε το σώμα σας.
Τα δύο τρόφιμα που είναι για την υγεία μας χειρότερα και από τα γλυκά
Δείτε αναλυτικά τα πιθανά οφέλη της προσθήκης νερού με κανέλα στην καθημερινή σας ρουτίνα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους:
Αντιφλεγμονώδες και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Η προσθήκη κανέλας στο νερό το κάνει πιο γευστικό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση, ενώ παράλληλα προσφέρει οφέλη για την υγεία.
Το νερό με κανέλα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες, που μειώνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο ασθενειών.
Ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς
Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η κανέλα έχει συνδεθεί με θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Έρευνες συνδέουν την κανέλα με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Καταναλώνοντας λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά (περίπου 3/4), μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα LDL χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση και προστασία των βασικών πρωτεϊνών του σώματος που υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία.
Ειδικότερα, μελέτες σε ποντίκια έδειξαν ότι η κανέλα βοήθησε στη μείωση των επιπτώσεων των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, βελτιώνοντας την κινητική λειτουργία και προστατεύοντας τους νευρώνες.
Αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες
Η κανέλα περιέχει κινναμαλδεΰδη, ένα φλαβονοειδές με αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λοιμώξεων.
Πρόσφατες μελέτες εξετάζουν επίσης τις επιδράσεις της κινναμαλδεΰδης και του αιθέριου ελαίου κανέλας και την ικανότητά τους να λειτουργούν υποστηρικτικά σε αντιβιοτικές θεραπείες κατά των βακτηρίων, ειδικά όταν πρόκειται για ανθεκτικά στελέχη και υπερανθεκτικά βακτήρια.
Πνευματική ευεξία
Η κανέλα είναι σύμβολο αφθονίας και σε κάποιους πολιτισμούς χρησιμοποιείται για να προσελκύσει την ευημερία στη ζωή κάποιου. Συνδέεται με την ενεργοποίηση, τη διέγερση των αισθήσεων και την αίσθηση ζωτικότητας και παραγωγικότητας.
Συμβουλές για την ασφαλή κατανάλωση νερού με κανέλα
Το νερό με κανέλα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους. Υπάρχουν μερικές αντενδείξεις για την κανέλα, καθώς σε υψηλές δόσεις μπορεί να είναι ηπατοτοξική. Οι πάσχοντες από παθήσεις του ήπατος πρέπει να είναι προσεκτικοί με την κατανάλωση κανέλας.
Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό αναφορικά με την κατανάλωση κανέλας.
Προσεκτικοί πρέπει να είναι και όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα, τα οποία αλληλοεπιδρούν με την κανέλα.
Η ιδανική ποσότητα κανέλας για βέλτιστη υγεία
Η τακτική κατανάλωση νερού με κανέλα εντός της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, θεωρείται γενικά ασφαλής. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε με πολύ μικρή ποσότητα και να την αυξάνετε σταδιακά.
Να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση κανέλας έχει συνδεθεί με πιθανή ηπατική τοξικότητα.
Μπορείτε να πίνετε έως δύο φλιτζάνια νερού με κανέλα καθημερινά. Κάθε φλιτζάνι πρέπει να περιέχει το πολύ μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Η παρασκευή του αφεψήματος είναι πολύ εύκολη, Μουλιάστε δύο ξυλάκια κανέλας σε ζεστό νερό για 15 έως 20 λεπτά. Αφού το σουρώσετε, μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή κρύο.
Εάν χρησιμοποιείτε κανέλα σε σκόνη, ξεκινήστε με μισό κουταλάκι του γλυκού και αυξήστε το σταδιακά μέχρι να φτάσετε το ένα.
Πηγή:onmed.gr
