Πρακτικές για την αντιμετώπιση του άγχους

Ακολουθήστε απλές οδηγίες και αφαιρέστε το άγχος από τη ζωή σας!

Όταν το στρες εμποδίζει σημαντικά την καθημερινότητα του ατόμου, η βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας κρίνεται απαραίτητη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές οδηγίες που μπορεί κανείς να ακολουθήσει προκειμένου να διαχειριστεί το άγχος καθημερινά.

Πιο συγκεκριμένα:

– Επανεξετάστε τους κανόνες στην ζωή σας. Γράψτε σε ένα χαρτί όλους του κανόνες που διέπουν την καθημερινότητά σας (π.χ. «πρέπει κάθε μέρα να τα καταφέρνω τέλεια» ή «δεν δικαιούμαι ξεκούραση μετά τις διακοπές»). Στην συνέχεια αντικαταστήστε τους με πιο ευέλικτους κανόνες που δεν ακολουθούν την λογική «όλα ή τίποτα».

-Αναζητήστε άλλες αιτιολογίες. Τα άτομα που βιώνουν έντονο άγχος τείνουν να κατηγορούν πιο συχνά τον εαυτό τους όταν κάτι δεν πάει καλά. Αναζητήστε άλλες αιτίες που μπορεί να εξηγούν τις καταστάσεις που σας αγχώνουν.

-Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Η σωστή αναπνοή είναι η βάση για καλή πνευματική λειτουργία.

-Βάλτε την φυσική άσκηση στο πρόγραμμα. Έχει αποδειχθεί ότι οι νευροχημικές αντιδράσεις, που προκαλούνται από την άσκηση, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του στρες.

-Ξεκινήστε υγιεινή διατροφή.

– Μιλήστε. Διεκδικείστε το δικαίωμα σας να μιλάτε στους κοντινούς σας ανθρώπους για όσα σας απασχολούν.

(768)