Φοβία: Χρειάζομαι βοήθεια;
Αν αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο κάποια συμπτώματα, πιθανόν να χρειάζεστε θεραπεία για να καταπολεμήσετε τη φοβία.
• Μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός και παράλογος.
• Ο φόβος σας δημιουργεί άγχο και τον πανικό
• Αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις και τόπους, λόγω της φοβίας σας.
• Η φοβία σας έρχεται σε επαφή με την κανονική ρουτίνα σας ή σας προκαλεί σημαντική δυσφορία.
• Είχατε την φοβία για τουλάχιστον έξι μήνες.
Εκτός από το να συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία υγείας, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:
• Αντιμετωπίστε το φόβο σας σταδιακά. Είναι δεδομένο πως δεν θα το ξεπεράσετε από τη μια στιγμή στην άλλη.
• Υιοθετήστε στην καθημερινότητα σας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης (π.χ. τεχνικές αναπνοής).
• Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις. Καταγράψτε τις και αξιολογήστε τις μια στιγμή που θα αισθάνεστε καλά. Θα αντιληφθείτε ότι ο φόβος σας είναι παράλογος.
