Tους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας, αλλά και να απαλλαγούμε από ενοχλήσεις στους ώμους και τον αυχένα μάς δείχνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη. Είναι απλές και μπορείτε να τις εφαρμόσετε άνετα στην καθημερινότητά σας
Γράφει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η παρατεταμένη κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της ευθυγράμμισης των σπονδύλων και πόνους σε όλο το σώμα.
Επίσης μπορεί να οδηγήσει σε κακή πέψη, κακή κυκλοφορία, κόπωση και διαταραχή της καρδιαγγειακής υγείας και της αναπνοής. Εκτός από τα προφανή αποτελέσματα επηρεάζει αρνητικά και την διάθεσή μας.Remaining Time-0:00FullscreenMute
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιστρέψετε αυτό είναι μέσω της άσκησης.
Οι ασκήσεις με βάρη καθώς και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα είναι εξαιρετικές επιλογές για να ξεκινήσετε, αλλά συγκεκριμένα, ένα από τα πολλά οφέλη της γιόγκα είναι η ευκαιρία που έχει να διορθώσει πραγματικά τη στάση σας.
Επιπλέον, πολλές θέσεις της γιόγκα βοηθούν στη διόρθωση της ευθυγράμμισης συνολικά, δημιουργώντας αυξημένη επίγνωση στη σπονδυλική στήλη. Έτσι, μπορούν να αντισταθμίσουν και να εξισορροπήσουν τις ανισορροπίες που έχουν δημιουργηθεί.
Επιλέξαμε μερικές θέσεις γιόγκα για όλα τα επίπεδα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την πορεία προς μια πιο υγιή, καλύτερα ευθυγραμμισμένη της σπονδυλική στήλης.
Εκτός από την πλάτη και τη συνολική στάση σας, πολλά από αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ώμων και του αυχένα.
Ακολουθήστε τα βήματα και απελευθερώστε το κορμί σας από τις επιπτώσεις της κακής στάσης σώματος.
Η Βάλια Γιατζάκη αποφοίτησε από το τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού Κομοτηνής (Τ.Ε.Φ.Α.Α)το 2014 Το ίδιο έτος (2014) εκπαιδεύτηκε στην γιόγκα από τον εκπαιδευτικό οργανισμό YogaWorks της Αμερικής (200RTY). Ακολούθως, η αγάπη της για την γυμναστική την οδήγησε και σε άλλες εκπαιδεύσεις όπως αυτήν του Personal Trainer ,Group Fitness Instructor ,Pilates, TRX, Yoga kids. Συμπληρωματικά έχει εκπαιδευτεί στις πρώτες βοήθειες του ερυθρού Σταύρου. Η επαγγελματική της δραστηριότητα έκτοτε περιλαμβάνει την διδασκαλία γιόγκα σε τμήματα ενηλίκων και παιδιών, σε ομαδικά αλλά και σε ατομικά προγράμματα (personal) μεμονωμένα.
Βρείτε την Βάλια Γιατζάκη σε:
Instagram: https://www.instagram.com/valiagiatz
Email: valiagiatz@hotmail.com
Πηγή: ygeiamou.gr
(13)