Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τρίτη 3 Ιουνίου, στο περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health εξέτασε δεδομένα από περισσότερους από 28.000 ενήλικες. Σύμφωνα με τα στοιχεία, τα άτομα που ακολουθούσαν περιοριστική σε θερμίδες δίαιτα, ιδιαίτερα οι άνδρες και τα υπέρβαρα άτομα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πιο έντονα συμπτώματα κατάθλιψης.
Σημασία επίσης είχε, και η ποιότητα της διατροφής. Τα άτομα τα οποία ακολουθούσαν μία διατροφή με περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, εξευγενισμένους υδατάνθρακες, κορεσμένα λίπη, επεξεργασμένα κρέατα και γλυκά, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, ενώ όσοι έτρωγαν περισσότερο μεσογειακού τύπου διατροφή εμφάνιζαν γενικά χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με τη μελέτη.
Αφροδίτη Γραμμέλη: “Έπαθα δύο καταθλιπτικά σοκ”- Η μάχη της δημοσιογράφου με την κατάθλιψη
«Τα ευρήματα συνιστούν ιδιαίτερη προσοχή με υπερβολικά περιοριστικές ή μη ισορροπημένες δίαιτες, ιδίως για άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν στρες ή προκλήσεις που σχετίζονται με το βάρος», δηλώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δρ. Βένλατ Μπατ, ψυχίατρος και κλινικός ερευνητής.
Νέα δεδομένα διαφορετικά από τα προηγούμενα
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την εξέταση των αποτελεσμάτων. «Ο σχεδιασμός της μελέτης μπορεί μόνο να δείξει συσχετισμούς και όχι να πει με βεβαιότητα ότι ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης», επεξηγεί ο Μπατ.
Επιπλέον, «η μελέτη εξέτασε τους ανθρώπους σύμφωνα με τα διατροφικά τους πρότυπα, γεγονός που αφήνει περιθώρια για σφάλματα», επισημαίνει η δρ. Κάρι Γούντραφ, αναπληρώτρια καθηγήτρια του τμήματος διατροφής και ολοκληρωμένης φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα.
«Με άλλα λόγια, μπορεί να έχω την εντύπωση ότι ακολουθώ μία δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες, στην πραγματικότητα όμως, έχω πλεόνασμα θερμίδων», τονίζει.
«Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες μειώνουν τα καταθλιπτικά συμπτώματα», δηλώνει η δρ. Τζοάνα Κίλερ, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο King’s College του Λονδίνου.
Μια διαφορά είναι ότι οι προηγούμενες έρευνες, συμπεριλαμβανομένης μιας δημοσίευσης του 2023 στην οποία η δρ Κίλερ ήταν συν-συγγραφέας, μελετούσαν περιοριστικές δίαιτες υπό την επίβλεψη ιατρικού επαγγελματία.
Xώρισες; Μία ψυχοθεραπεύτρια σου δείχνει τον δρόμο για να το ξεπεράσεις εύκολα
Πότε ο περιορισμός μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.
Προηγούμενες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της μελέτης της Κίλερ, διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων που οδηγούσαν σε απώλεια βάρους για άτομα που ταξινομούνταν ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα, σχετίζονταν με μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης.
«Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε φυσιολογικές αλλαγές, βελτιωμένη σωματική κινητικότητα ή αυξημένη θετική κοινωνική ανατροφοδότηση», δηλώνει η Κίλερ.
Όταν οι θερμίδες είναι πολύ περιορισμένες ή μία δίαιτα δεν προσφέρει αρκετά θρεπτικά συστατικά, πιθανότατα να υπάρξει διακοπή στις σωματικές διεργασίες γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, προβλήματα ύπνου και δυσκολία συγκέντρωσης.
Τα ακραία μοτίβα δίαιτας συνδέονται επίσης με αυξημένο άγχος και υψηλότερο κίνδυνο για διατροφική διαταραχή.
Πώς να βρούμε την ισορροπία
Ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας ανταποκρίνεται σε μια δίαιτα διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Γι′ αυτό και τα αποτελέσματα της μελέτης υπογραμμίζουν την ανάγκη για εξατομικευμένες διατροφικές συστάσεις και την εξέταση των ψυχολογικών παραγόντων εκτός από τη σωματική υγεία.
Παράλληλα, η συμβουλή ενός επαγγελματία ιατρού πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους, καθίσταται καθ′ όλα σημαντική.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να εξετάζουμε ουσιαστικά το γεύμα μας, ώστε αυτό να αποτελείται από μια πρωτεΐνη, έναν υδατάνθρακα, ένα υγιές λίπος και κάποιες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά μέσω φρούτων και λαχανικών.
Είναι σημαντικό να κάνουμε μικρά βήματα στο διατροφικό μας ταξίδι, αφαιρώντας σταδιακά από το πρόγραμμα οτιδήποτε πιστεύουμε πως δεν χρειαζόμαστε πλέον. Οργανώνοντας γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων και τρώγοντας αργά και σταθερά, μειώνουμε τις πιθανότητες να πεινάσουμε ξανά και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πηγή: https://www.huffingtonpost.gr/
Άλλα άρθρα
