Η «σιωπηλή» κατάθλιψη στον χώρο εργασίας: Τα σημάδια που περνούν απαρατήρητα

• Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με τρόπους που δεν είναι προφανείς, όπως απομόνωση, απώλεια κινήτρου, ευερεθιστότητα ή δυσκολία συγκέντρωσης, και όχι μόνο με έντονη θλίψη.
• Οι ειδικοί τονίζουν ότι η υπερβολική αφοσίωση στη δουλειά, η συνεχής απουσία από συναντήσεις ή προθεσμίες και η αποφυγή συναδέλφων μπορεί να αποτελούν ενδείξεις ενός βαθύτερου προβλήματος ψυχικής υγείας.
• Αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν αναζήτηση υποστήριξης, καθώς η κατάθλιψη είναι αντιμετωπίσιμη.

Η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται πάντα με τον τρόπο που οι περισσότεροι φαντάζονται. Εκτός από τη βαθιά θλίψη ή την εμφανή εξάντληση, μπορεί να εκδηλωθεί μέσα από αλλαγές στη συμπεριφορά και την απόδοση στον χώρο εργασίας, οι οποίες συχνά παρερμηνεύονται ως έλλειψη ενδιαφέροντος ή επαγγελματισμού.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου 280 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με κατάθλιψη. Όπως επισημαίνουν ειδικοί ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε μια δύσκολη ημέρα από ένα μοτίβο συμπτωμάτων που επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητα.

Η ψυχοθεραπεύτρια Shannon Garcia εξηγεί ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης στη δουλειά «μπορεί να εμφανιστούν ύπουλα» και πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να κατηγορούν τον εαυτό τους αντί να αναγνωρίζουν ότι ίσως αντιμετωπίζουν μια ψυχική διαταραχή.

Ο ψυχολόγος Ryan Howes προσθέτει ότι συμπτώματα όπως το επίμονο αίσθημα απελπισίας, η απώλεια ευχαρίστησης, οι διαταραχές ύπνου, η κόπωση, οι δυσκολίες συγκέντρωσης και τα αισθήματα αναξιότητας μπορούν να επηρεάσουν τόσο την προσωπική όσο και την επαγγελματική ζωή.

1. Δουλεύετε όλο και περισσότερο για να μην επιστρέψετε σπίτι

Η υπερβολική αφοσίωση στη δουλειά δεν αποτελεί πάντα ένδειξη φιλοδοξίας. Σύμφωνα με την κοινωνική λειτουργό Alicia Velez, αρκετοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν την εργασία ως τρόπο αποφυγής δύσκολων προσωπικών καταστάσεων, όπως ένα διαζύγιο ή η φροντίδα ενός σοβαρά ασθενούς συγγενή.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο αναλαμβάνει περισσότερες ώρες εργασίας, δύσκολα projects ή συνεχείς επαγγελματικές υποχρεώσεις, επειδή η αναγνώριση στον εργασιακό χώρο λειτουργεί ως προσωρινή ανακούφιση από τη συναισθηματική πίεση.

2. Αποφεύγετε τους συναδέλφους σας

Η κοινωνική απόσυρση αποτελεί ένα από τα συχνότερα σημάδια της κατάθλιψης.

Ένας εργαζόμενος που παλαιότερα συμμετείχε ενεργά στις συναντήσεις, στις κοινωνικές δραστηριότητες ή στις ομαδικές συζητήσεις μπορεί ξαφνικά να σιωπά, να αποφεύγει τις επαφές, να μην απαντά σε emails ή τηλεφωνήματα και να απομονώνεται.

Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε προβλήματα στην εργασία, ενισχύοντας έναν φαύλο κύκλο ενοχών και ντροπής.

3. Χάνετε συνεχώς προθεσμίες και συναντήσεις

Η δυσκολία να τηρηθούν deadlines, η καθυστέρηση στην προσέλευση ή ακόμη και η αδυναμία να σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης.

Ο Ryan Howes περιγράφει την περίπτωση εργαζομένου που, ενώ ήταν ιδιαίτερα δραστήριος, άρχισε να ξυπνά αργά, να καθυστερεί στη δουλειά, να χάνει προθεσμίες και να απομονώνεται από τους συναδέλφους του.

Μετά από παρέμβαση του εργασιακού του περιβάλλοντος, ζήτησε βοήθεια και, μέσα από θεραπεία, βελτίωση των συνηθειών ύπνου και φαρμακευτική αγωγή, κατάφερε να ανακάμψει μέσα σε λίγους μήνες.

4. Εκνευρίζεστε με το παραμικρό

Η κατάθλιψη δεν εκφράζεται μόνο με λύπη, αλλά συχνά και με έντονη ευερεθιστότητα.

Όπως αναφέρει η Garcia, άνθρωποι που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη μπορεί να έχουν πολύ μικρότερη ανοχή στην καθημερινή πίεση, με αποτέλεσμα να ξεσπούν εύκολα σε συναδέλφους, πελάτες ή ακόμη και σε μικρές ενοχλήσεις της εργασιακής ρουτίνας.

5. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τη δουλειά που αγαπούσατε

Ένα από τα χαρακτηριστικότερα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η ανηδονία, δηλαδή η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλαιότερα προσέφεραν ικανοποίηση.

Αν παρατηρείτε ότι δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε εργασίες, χαζεύετε επί ώρες την οθόνη ή νιώθετε ότι “δεν σας νοιάζει πλέον” η δουλειά σας, ίσως πρόκειται για κάτι περισσότερο από απλή επαγγελματική κόπωση.

Πότε χρειάζεται βοήθεια

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι κανένα από τα παραπάνω σημάδια από μόνο του δεν αρκεί για να τεθεί διάγνωση κατάθλιψης. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα επιμένουν για εβδομάδες, επηρεάζουν την απόδοση στη δουλειά και συνοδεύονται από αλλαγές στη διάθεση, στον ύπνο ή στην καθημερινή λειτουργικότητα, είναι σημαντικό να απευθυνθεί κανείς σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η κατάθλιψη είναι μια αντιμετωπίσιμη ψυχική διαταραχή και η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική ζωή.

πηγή: fortunegreece.com