Η μελαγχολία του Σεπτέμβρη: Από πού πηγάζει και πώς να τη διαχειριστούμε

Από την άλλη, φέρνει μαζί του την επιστροφή στην καθημερινότητα, την αρχή του φθινοπώρου και ένα ανεπαίσθητο αίσθημα μελαγχολίας. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί μιλούν για τη «μελαγχολία του Σεπτέμβρη» — ένα ψυχολογικό φαινόμενο που εμφανίζεται έντονα αυτήν την περίοδο.

Οι καλοκαιρινές διακοπές προσφέρουν ξεκούραση και ψυχική ανάταση. Η απότομη επιστροφή σε υποχρεώσεις, δουλειά ή σχολείο δημιουργεί ένα αίσθημα απώλειας της ελευθερίας.

Το φθινόπωρο θεωρείται εποχή εσωστρέφειας. Οι μικρότερες μέρες, η αλλαγή του καιρού και η πτώση της θερμοκρασίας λειτουργούν υποσυνείδητα υπενθυμίζοντας το πέρασμα του χρόνου.

Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί μια «νέα αρχή», παρόμοια με την Πρωτοχρονιά. Η πίεση να οργανωθεί η χρονιά, να τεθούν στόχοι και να ξεκινήσουν καινούργια προγράμματα συχνά δημιουργεί άγχος.

Βιολογικοί παράγοντες

Η μείωση της ηλιοφάνειας επηρεάζει τη διάθεση, καθώς μειώνονται τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το αίσθημα ευεξίας.

Αποδοχή της αλλαγής

Η μελαγχολία του Σεπτέμβρη είναι φυσιολογική. Αντί να την πολεμάμε, ας την αποδεχτούμε ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

Ένας περίπατος στη φύση, μια βόλτα στη θάλασσα ή μια έξοδος με φίλους μπορούν να λειτουργήσουν ως «γέφυρες» ανάμεσα στο καλοκαίρι και το φθινόπωρο.

Μικρά βήματα και όχι μεγάλες δεσμεύσεις. Η αίσθηση προόδου μειώνει το άγχος.

Σωστή διατροφή, ήπια άσκηση, αρκετός ύπνος και δραστηριότητες που γεμίζουν χαρά βοηθούν σημαντικά στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Η κοινωνική επαφή είναι αντίδοτο στη μελαγχολία. Οι συζητήσεις, το μοίρασμα συναισθημάτων και η παρέα δίνουν δύναμη.

Η μελαγχολία του Σεπτέμβρη είναι μια υπενθύμιση ότι οι αλλαγές, όσο δύσκολες κι αν μοιάζουν, αποτελούν ευκαιρίες για ανανέωση. Αντί να την αφήσουμε να μας παρασύρει, μπορούμε να τη μετατρέψουμε σε αφορμή για ενδοσκόπηση, οργάνωση και νέες αρχές. Ο Σεπτέμβρης, τελικά, δεν είναι μόνο το τέλος του καλοκαιριού, αλλά και η αρχή ενός καινούριου κύκλου.

Π.Τ.