Αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις αποτελούν μια ιδιαίτερα στρεσογόνο περίοδο για τον έφηβο. Επιπρόσθετα, με τις γενικότερες αλλαγές που βιώνει στο σώμα, τη σκέψη, το συναίσθημά του, οι οποίες συνιστούν μια φάση αγωνίας & αστάθειας, οι Πανελλήνιες προσθέτουν κι άλλο άγχος.

Θα έλεγε κανείς, ότι από αυτές «κρίνεται» το μέλλον του παιδιού, καθώς η επιτυχία του εφήβου ή μη θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό τις σπουδές και την επαγγελματική του κατεύθυνση.

Σε αυτήν τη δύσκολη φάση ζωής είναι απαραίτητο για τον έφηβο ένα υποστηρικτικό περιβάλλον (γονείς). Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, ότι οι εξετάσεις δεν είναι μια προσωπική υπόθεση του εφήβου, αλλά μια «οικογενειακή» υπόθεση, στην οποία πρέπει ο καθένας να μετέχει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο από την πλευρά του.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

• να δημιουργούν ένα ήρεμο κι ευχάριστο κλίμα στο σπίτι.
• να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τα παιδιά τους.
• να ενθαρρύνουν την προσπάθεια των παιδιών τους και να καθησυχάζουν τις ανησυχίες τους.
• να μοιράζονται δικές τους εμπειρίες από εξετάσεις και το πώς εκείνοι τις διαχειρίστηκαν.
• να μην συγκρίνουν άλλα παιδιά με τα δικά τους.
• να διασφαλίσουν στα παιδιά τους ότι έχουν την αμέριστη στήριξή τους, ακόμα και σε ενδεχόμενη αποτυχία.
• να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να αφιερώνουν προσωπικό χρόνο για εκείνα για ξεκούραση & διασκέδαση.

Τι μπορεί να κάνουν οι υποψήφιοι:

• να οργανώνουν καλά τον χρόνο της μελέτης και την ύλη που πρέπει να ολοκληρώσουν.
• να κάνουν συχνά διαλείμματα, ώστε να ξεκουράζονται.
• να κοιμούνται & να τρέφονται σωστά.
• να ασκούνται & να ασχολούνται καθημερινά με κάτι που τους προσφέρει ευχαρίστηση.
• να μιλούν για το άγχος τους και να ζητούν υποστήριξη & ηρεμία.
• να έχουν στο νου τους ότι αυτή η «δοκιμασία» κρίνει τις επιδόσεις τους κι όχι τους ίδιους ως άτομα.

Πότε το άγχος υπερβαίνει τα όρια του φυσιολογικού;

Την περίοδο των εξετάσεων ο έφηβος διακατέχεται από ευερεθιστότητα, άστατη διάθεση κι απρόβλεπτες αντιδράσεις. Πολλές φορές, διαταράσσεται ο ύπνος και η διατροφή του.

Ωστόσο, εάν τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές δυσκολίες, όπου σε συνδυασμό με ψυχοσωματικά συμπτώματα (πόνοι στο κεφάλι ή το στομάχι, ίλιγγοι, αδυναμία, κρίσεις πανικού, κ.α.) μπορεί να μειώσουν τη λειτουργικότητά του.

Σε αυτήν την περίπτωση καλό είναι οι γονείς να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό.

Δεύτερη ευκαιρία ή Εναλλακτικό σχέδιο…

Επειδή πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της μη επιτυχίας στις εξετάσεις, καλό θα ήταν να υπάρχουν στο πίσω μέρος του μυαλού του εφήβου, αλλά και της οικογένειας εναλλακτικές λύσεις.

Θα μπορούσε αν το ήθελε να δώσει ξανά εξετάσεις; Να ξεκινήσει μια ιδιωτική σχολή; Να ξεκινήσει στη σχολή που πέρασε, ακόμα κι αν δεν είναι στις πρώτες επιλογές;

Ωστόσο, οι γονείς καλό είναι να προσφέρουν αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς να ασκούν πίεση κι έχοντας ρεαλιστικές προσδοκίες από τα παιδιά τους.

Θυμηθείτε…

Η ζωή δεν τελειώνει με τις Πανελλήνιες, αλλά ούτε κι η αξία των παιδιών μας καθορίζεται από αυτές!

Γράφει η Βίκυ Τσατσανύφου – Ψυχολόγος / Οικογενειακή Θεραπεύτρια & Συνεργάτης του Ψυχοθεραπευτικού Κέντρου – Πολυχώρου Animus Corpus

(*Περισσότερες πληροφορίες για τις παροχές υπηρεσιών του Animus Corpus, καθώς και για το βιογραφικό της Ψυχολόγου, στην ιστοσελίδα www.animuscorpus.gr)

Στοιχεία επικοινωνίας:

διευθ.: Βασιλίσσης Σοφίας 54, Ιλίσια (Στάση Μετρό: Μέγαρο Μουσικής)