Αϋπνία – Αυτές οι τροφές την καταπολεμούν

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά

Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.

Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).

Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και <a href="http://<iframe src="https://www.megatv.com/embed/?p=536763" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen scrolling="no" width="560" height="315">δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.

Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.

Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν

Πηγή: in.gr