Αντιμετωπίστε τις φοβίες σας

Φοβία: Χρειάζομαι βοήθεια;

Αν αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο κάποια συμπτώματα, πιθανόν να χρειάζεστε θεραπεία για να καταπολεμήσετε τη φοβία.

• Μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός και παράλογος.

• Ο φόβος σας δημιουργεί άγχο και τον πανικό

• Αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις και τόπους, λόγω της φοβίας σας.

• Η φοβία σας έρχεται σε επαφή με την κανονική ρουτίνα σας ή σας προκαλεί σημαντική δυσφορία.

• Είχατε την φοβία για τουλάχιστον έξι μήνες.

Εκτός από το να συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία υγείας, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

• Αντιμετωπίστε το φόβο σας σταδιακά. Είναι δεδομένο πως δεν θα το ξεπεράσετε από τη μια στιγμή στην άλλη.

• Υιοθετήστε στην καθημερινότητα σας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης (π.χ. τεχνικές αναπνοής).

• Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις. Καταγράψτε τις και αξιολογήστε τις μια στιγμή που θα αισθάνεστε καλά. Θα αντιληφθείτε ότι ο φόβος σας είναι παράλογος.

(997)